Çürük, diş çürüğü ve dişeti hastalığı değil sadece rahatsız edici, onlar-ebilmek var olmak onarmak karmaşık ve pahalı. Neyse ki ağız hijyeni sorunları önleyebilirsiniz birçok yolu vardır ve bunların çoğu oldukça hızlı ve kolay. Diş ve diş eti sağlıklı tutmak ve pahalı dental işlemler önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.
-Şekersiz yeşil veya siyah çay etrafında devam et.
Yeşil ve siyah çay çürümesi için katkıda bulunabilir, ağız dokularında serbest radikalleri etkisiz hale yardımcı antioksidanlar, yüksek olur. Ancak, paket hakkında dikkatli olun - bunu kendine bira değil emin olun ve şekersiz değil ise, 'düşük şeker' veya 'hafifçe şekerli.'
-Şekerli gıdalar kaybetmek
Şekersiz çay ile konuşan, her türlü sweets azaltmak iyi bir fikirdir. Bakterilerin ağızda şeker yem ve uzağa emaye yiyor ve çürüme ve hastalığa yol açan asit üretmek. Daha fazla şeker ile onları sağlamak daha asit Bu bakterilerin üretmek, tatlılar minimumda tutun.
-Kalsiyum ve D vitamini bol olsun
Biliyorsun, süt ve süt ürünleri ile kalsiyum sağlamak ama ıspanak ve lahana gibi karanlık, yapraklı Yeşiller de yüksek dozda bu önemli besin içerir. Kalsiyum, kemik-diş-güçlü ve sağlıklı, iyi bir ağız hijyeni için çok değerli bir yapım da dahil olmak üzere devam ediyor. D vitamini olan pek çok insan farkında değilsiniz, vücut süreci kalsiyum yardımcı olmak için önemlidir. Başka bir deyişle, Eğer sisteminizde yeterli D vitamini yoksa, vücudunuzun diyet kalsiyumu tam yararları almazsınız. Balık somon, ton balığı ve dere pisisi tamamlayıcı yardım için D vitamini yüksek dozda kalsiyum alımı var gibi.
-Bir diş macunu kullanımı
Bu zararlı bakterileri yok etmek için geldiğinde gargara için düzenli rutin eklemek çok yardımcı olabilir. Ne kadar çalışkan fırçalama ve diş ipi olursanız, her küçük yer ve yüzey ulaşmak zordur. Sıvı bir gargara bu alanlara gel ve sana fırça ve diş ipi kalan mikrop öldürmek.
-Sigara kaçının
Sigara ile ilişkili tüm diğer sağlık riskleri ile birlikte, ağız ve gırtlak kanseri olasılığını büyük ölçüde o kim duman yükselir. Eğer duman, değmez düşünmeyin ise istifa-it için zor, ama diş kaybı veya kanser tanısı alma daha çok daha hoş olabilir.
-Fırça ve düzenli diş ipi
Bu-ebilmek var olmak bir göz önüne alındığında, ama şaşırtıcı kaç kişi aslında bir kapsamlı günde iki kez fırçalama ve en az bir kez diş ipi gerçekleştirin. Sen bir anda iki dakika için fırçalama ve olası tüm alanlardan biridir diş ulaşan konsantre. Yavaşça her alanı dişlerinin arasında diş ipi. Bir diş fırçası veya diş ipi manevra güçlük çekiyorsanız, birçok elektrikli diş fırçaları ve ipi dişlerinizi temiz yardımcı olmak için kullanabileceğiniz araçları vardır.
-Snack lifli, gevrek sebzeler ve meyveler
Havuç ve elma sadece büyük bir doz vitamin ve besin sağlamak gibi gıdalar, diş-onlara yardımcı olur temiz kapalı herhangi bir tortu veya dişler için tutunmuş enkaz çiğneme doğal temizleyiciler olarak hareket. Bu onları öğün aralarında atıştırma için harika bir seçim yapar. Birçok meyve ve sebzeler de dişler ve emaye güçlü tutmak vitaminleri sağlamak.
-Diş ziyaret atlamayın
Herhangi bir sorun veya diş koşulları belirtileri fark etmediysen, iki yıllık diş muayenesi atlamak önemli değil düşünebilirsiniz. Aslında, ağrı veya rahatsızlık fark zaman, birçok sorunu zaten yeterince uzun ve/veya ucuz tedavi edilmesi için gelişmiş olabilir. Hekiminiz kez hangi-ebilmek kurtarmak sen para uzun vadede önleyici bakım genellikle tedavi için varolan bir koşulun daha kolaydır bile onlar var, farketmeden sorunlarını yakalayabilir.