İyi bir diyet genel sağlık için çok önemli olduğunu biliyorum, ama sadece hijyen alışkanlıkları gibi ne yemek diş sağlığınızı etkileyebilir biliyor muydun? Başkalarına zarar emaye ve bakteri üretimini artırmak belirli gıdalar için diş etleri ve dişleri, temizlik ya da güçlendirme özellikleri vardır. Burada hızlı bir Özet bulmak için en önemli besinler ve bu uzak kalmak.
Gıdalar yemek için:
-Yüksek-kalsiyum gıdalar süt öğeleri kalsiyum büyük kaynaklarıdır, ama sen-ebilmek da almak iyi bir doz lahana, lahana, soya fasulyesi, somon ve sardalye. Sağlıklı düzeyleri d vitamini vücudun düzgün işlem C vitamini değil unutma, yani gıdalar eklemek gibi ton balığı, yumurta sarısı ve gıdalar vitamin güçlendirilmiş soya sütü ve tahıl diyet gibi. Vücudunuzun da emilen güneş ışığı-D vitamini üretmek abartma ama biraz vakit güneş bu önemli vitamin senin üretmek yardımcı olabilir.
-Peynir ağız gibi geçici koruyucu kaplama karşı boyama ve şekerli oluşturan asitlerin nötralize yardımcı olmak için son zamanlarda gösterildi kalıntı.
-C vitamini sağlıklı bir ağız bakımı için bir başka temel besin olduğunu. Mükemmel antioksidan özellikleri ile iyi bir doz günlük c vitamini yemek dişeti hastalığı önlemeye yardımcı olabilir. Bu vitamin meyve, özellikle havuç, portakal ve tatlı patates içinde arayın. Tüm meyve meyve suları yerine sopa ile deneyin; çoğu meyve suları şeker doz ağırlık ve hangi diş minesini erodes çok asidik olabilir.
-İyi haber bu tatlıya ile! Koyu çikolata antioksidanlar sağlıklı, çürüğü mücadele içerir. Koyu çikolata içerdiği tanen de ağzını asit düşürücü, pH dengesi yardımcı olabilir.
-Su - hayır sürpriz burada, hidrasyon biliyoruz beri iyi bir sağlık için gereklidir. Ancak onlar zararlı asit üreten başlamak için bir şans olsun önce içme suyu yardımcı olur durulama dış zararlı bakteri ve hareket bile.
-Diğer yararlı içecekler yeşil ve siyah çay olur. Bu çaylar ağzına zarar verici sağlıklı hücrelerden serbest radikallerin önlemek antioksidanlar içerir. Bazı çalışmalarda da çarparak ve asit üreten bakteriler o siyah çay engeller göstermiştir. Ancak, siyah çay da bir boyama olabilir bir cam sonra diş fırçalamayı unutmayın etkisi için düzenli olarak içersen çok.
-Meyve ve sebze beslenme yararları her türlü, ama kıtır kıtır, lifli meyve ve sebzeler de yardımcı olabilir doğal dişlerin temiz. Brokoli, havuç ve elma ovma dişlerde bakteri beslemeye başlamak için şans kararmadan enkaz kaldırma etkisi bir tür var.
Gıdalar karşı dikkatli olun:
Şekersiz sürümleri çoğu öğe zevk bulmak mümkün olsa da-muhtemelen zaten şekerli gıdalar diş eşyalarını şekerleme, dondurma, meyve suyu gibi olumsuz bir etkisi ve karışık kahve içecekleri, çoğu zaman diğer bir madde daha fazla şeker içerir biliyorum. Ayrıca, karamel gibi yapışkan şeker veya şeker ağızda uzun süre saat, dişlerin şekerli kalıntı maruz kalan süreyi genişletme ile oturup eğilimindedir.
-Bakteri çok nişastalı gıdalar şeker, aynı şekilde işlem kolayca minesini aşındırıyor asit dönüştürülür anlamına gelen fark olmayabilir. Bu, çok tahıl, ekmek, patates, pirinç ve tahıl içerir. Onları tamamen kesmek gerekmez Ancak, çikolata ve dondurma aksine, bu yiyeceklerin çoğunu olumlu sağlık faydaları yanı sıra, var. Sadece yok denize gitmek nişasta ve nişastalı yemekten sonra Dişlerinizi fırçalamayı unutmayın.